De Kettlebell Thruster is de ‘King of All Exercises’ wat betreft het verhogen van de vetverbranding. Omdat de Kettlebell Thruster in één beweging bijna het gehele lichaam traint zorgt deze voor een enorme krachtoename en vetverlies.
De Kettlebell Thruster is ideaal voor mensen die weinig tijd hebben om te trainen. Acht afwisselende series van 8 herhalingen tussen links en rechts is meer dan voldoende om de geweldige effecten van de Kettlebell Thruster te ervaren.
Uitgangshouding Kettlebell Thruster
Houd 1 Kettlebell in de Rack position
Voeten schouderbreedte
Borst vooruit
Schouderbladen naar achteren
Handen voor het lichaam
Start Kettlebell Thruster
Zak maximaal diep naar beneden
Houd de hielen op de grond
Einde Kettlebell Thruster
Volledig terugkomen naar de uitgangspositie en maak een Kettlebell Press
Aandachtspunten Kettlebell Thruster
Houd de knieën in één lijn met de voeten
Plaats evt. een verhoging onder de hielen
Het volledige traject van de beweging blijft gecontroleerd
