De Kettlebell Front Squat zorgt voor een geode ontwikkeling van met name het onderlichaam en de ‘core musculatuur’. De Kettlebell Front Squat kan worden ingezet voor zowel kracht, mobiliteit als endurance.
Voor de Front Squat is niet direct een basis vereist maar de Wall Squat kan als basis dienen. Het belangrijkste van een Kettlebell Front Squat is de maximale Range Of Motion.
Uitgangshouding Kettlebell Front Squat
Houd 1 Kettlebell in de Rack position
Voeten schouderbreedte
Borst vooruit
Schouderbladen naar achteren
Handen voor het lichaam
Start Kettlebell Front Squat
Zak maximaal diep naar beneden
Houd de hielen op de grond
Einde Kettlebell Front Squat
Volledig terugkomen naar de uitgangspositie
Aandachtspunten Kettlebell Front Squat
Laat de knieën de knieën volgen
Stop eventueel een verhoging onder de hielen
Het volledige traject van de beweging blijft gecontroleerd
